Bạn có biết rằng chỉ cần vài phút hít thở đúng cách vào buổi sáng có thể giúp cải thiện đáng kể sức khỏe của phổi và toàn cơ thể? Nhiều nghiên cứu cho thấy dung tích phổi sẽ suy giảm dần theo tuổi tác, và nếu không tập luyện, sự suy giảm này có thể diễn ra nhanh hơn.
Bài tập hít thở đơn giản ngay khi vừa thức dậy
- Ngay sau khi mở mắt, đừng vội rời khỏi giường.
- Hãy hít vào thật sâu qua mũi, dồn hơi xuống bụng, giữ lại trong vài giây rồi từ từ thở ra.
- Thực hiện 9 lần hít thở sâu liên tục.
- Lặp lại động tác này 3 hiệp (rep) mỗi sáng.
Lợi ích của việc hít thở sâu
- Ở tuổi 40, dung tích phổi có thể giảm khoảng 20% nếu không được luyện tập.
- Ở tuổi 50, mức giảm có thể lên tới 40%.
- Và ở tuổi 60, nguy cơ giảm đến 60% dung tích phổi.
Việc hít thở sâu đều đặn giúp phổi duy trì sức chứa, tăng khả năng trao đổi oxy, đồng thời cải thiện sức khỏe tổng thể.
Oxy và tế bào cơ thể
Tế bào ung thư vốn là những tế bào kỵ khí, tức là phát triển mạnh trong môi trường thiếu oxy. Khi cơ thể được nạp đủ oxy, các tế bào khỏe mạnh hoạt động tốt hơn, từ đó giúp giảm nguy cơ bệnh tật và hỗ trợ phòng ngừa ung thư.
Kết luận
Chỉ cần bắt đầu ngày mới bằng một vài phút hít thở sâu ngay trên giường, bạn đã trao cho cơ thể món quà quý giá: tăng cường dung tích phổi, cung cấp đầy đủ oxy cho tế bào và góp phần xây dựng lá chắn tự nhiên chống lại nhiều bệnh tật.